Laihdutusta ja käsien tärinää

Niinkuin edellisessä postauksessa jo avasin, nyt kolme viikkoa sitten aloitettu dieetti ei oikein ole ottanut tulta alleen niinkuin olisi pitänyt, vaan kahden ensimmäisen viikon jälkeen kilot olikin lähtenyt lihasmassasta eikä läskeistä.

Lääkäri selitti miten ovela läski on, että yleensä se ei hevillä lähde, vaan laihtuminen useimmin tapahtuu nesteenpoistona ja lihasmassasta, ja sen takia on hyvin tärkeää harjoittaa rasvaapolttavaa liikuntaa.
Liikunta taas alkaa polttaa rasvaa vasta kun on puoli tuntia liikuttu, tarpeeksi matalalla ja tasaisella sykkeellä. Ja niin sain kehoituksen kävellä jokaikinen päivä 1,5 tuntia. Ongelma tässä on ainoastaan se, että mähän en ole mikään istumatyöntekijä, vaan olen liikkeessä melkein koko päivän, kerryttäen parisenkymmentätuhatta askelta per päivä... ja tietenkin vielä ratsastus 3-4 kertaa viikossa päälle. Ja suurin ongelma on, että ulkona kukkii kaikki, ja tämän allergisen astman (jos se sitä nyt siis on...) kanssa ulkoilu ei ole mitä mukavinta, kun henki ei kulje ja rintaan sattuu. Yritin ehdottaa lihastreeniä salilla, kun mun logiikan mukaan jos lihasmassa kertyy, niin sekin polttaa rasvaa, ja rasvaprosentti pienenee lihasmassan kasvaessa, mutta se ei kuulemma ollut tarpeellista. Vain kävelyä...


No, liikunnan ohelle sain toki myös ruokavalion. Alunperinhän menin ruokavaliolääkärille histamiini-intoleranssin ja ruoka-allergioiden, korkean kolesterolin ja kreatiniinin (munuaisten vajaatoimintaa) takia, mutta tietenkin kävi niin, että jouduin laihikselle, koska painoni on normaalipainon ja ylipainon rajalla. Lääkäri laski että minulla olisi 9kg rasvaa laihdutettavana. Helpommin sanottu kuin tehty...

Dieetti on aika rajallinen raaka-aineiden puolesta, ja kaloreita päivässä kertyy n.1300-1400. Mikä on ehkä hieman vähän siihen nähden että kulutan (Fitbit-aktiivirannekkeen mukaan) 2500-3200kcal päivässä, eli ei ole ihme että aamut menee usein heikotuksen puolelle ja kädet tärisee, ja yöllä saatan  herätä nälkään.




Tältä ruokailuni näyttää:

Aamupala: 40g muroja tai puuroa
                   150ml kaura- tai riisimaitoa


Välipala: 150g hedelmiä 
(omassa tapauksessa voin syödä vain mustikoita, melonia, viinirypäleitä ja mangoa)


Lounas: 60g pastaa tai riisiä tai 200g perunoita
1tl oliiviöljyä
100g rasvatonta lihaa (nauta, kana, kalkkuna)
250g kasviksia


Välipala: 150g hedelmiä


Illallinen: 50g pastaa tai riisiä
1tl oliiviöljyä
100g rasvatonta lihaa
250kg kasviksia


Määrällisesti lounas ja illallinen on ihan ok, aamupala ja välipalat ei juuri nälkää pidä. Oliiviöljyä käyttäisin ainakin ruokalusikallisen verran, kaikki kun on kuivaa, eikä oikein maistu miltään, kun vedessä paistaa tai hauduttaa. Kastikkeita on ikävä, samoin kuin kalaa, juustoja, munia, palkokasveja ja viiniä. Makeaa taas en niinkään kaipaa, paitsi hunajaa aamu-teessä. Liha alkaa tulla korvista ulos, ennen kuin söin sitä pari kertaa viikossa, ja nyt joudun syömään sitä kaksi kertaa päivässä. Ja kaikenlisäksi KAIKEN tulee olla luomu-tuotteita, kun allergiat ja säilöntäaineet....

Lääkäri sanoi että voisin tehdä myös itse aamupalaksi esim plum-cakea, mutta ilman maito-tuotteita, kananmunaa, voita, sokeria ja hiivaa/leivinjauhetta. Jäin sitten miettimään, että mitä siihen sitten laittaisi... vettä ja jauhoja...?

No, näillä mennään... Ensi viikolla on taas punnitus, katsotaan jos ne läskit olisi vihdoin lähtenyt liikkeelle.

Kommentit

  1. Aika hurjalta kuulostaa. Mä olen vähän allerginen kaikille dieeteille, koska painon tarkkailu on enemmän kiinni pitkän aikavälin pienistä valinnoista kuin rajuista kuureista. Kuuri on niin kova, ettei sitä kauaa jaksa ja eroaa niin paljon normaalielämästä, ettei sitä edes kauaa voi noudattaa. Ja sieltähän ne kilot palaavat, jos peruselämään ei ole tehty muutoksia. Tällainen kuuri voi olla hyvä startti, mutta eihän se läski yhdessä tai kahdessa viikossa häviä, koska ei ole siten tullutkaan... Valietttavasti :D

    VastaaPoista
  2. Aika koville on kyllä sinut vedetty :o Eikö hedelmiä voisi korvata jollain joka pitäisi paremmin nälkään, eikö hedelmätkin kuitenkin ole sokeria osittain? Tsemppiä ja toivottavasti olo paranee!

    VastaaPoista
  3. Ei kyllä kuulosta terveeltä ruokavaliolta ollenkaan... Suosittelen tutustumaan Kaisa Jaakkolan blogiin ja ruokafilosofiaan hyvinvoinnin ja laihtumisen tukena. Itse olen saanut hänen opeistaan paljon apua, vaikken vielä hänen ruokaohjeitaan pystykään noudattamaan 100-prosenttisesti. Hän on myös kirjoittanut aiheesta kirjoja, uusimpana Hyvän olon hormonidieetti, ja voin vain suositella! Tsemppiä :)

    VastaaPoista
  4. Kuulostaa aika älyttömältä ruokavaliolta. Itse varmaan vaihtaisin lääkäriä tuossa tilanteessa, ei todellakaan piäisi ihmisen täristä ja herätä nälkään. Ja lihaa 2 kertaa päivässä.... Plum cakeen voisit laittaa kookosöljyä, kookoskermaa, jauhoja (en tiedä mitä voit käyttää... speltti? Kaura?), makeutus niillä hedelmillä mitä voit syödä, muussattuna ja palasia kans... Kyllä tuosta jo kakku tulee. Palkokasvit kai oli kiellettyjä, mutta jos kaikki ei ole, kikherneiden liemi toimii hyvin kananmunan korvikkeena. Mutta tosiaan, vain muutaman tekstin lukeeena sanoisin kumminkin että en luota noihin lääkäreihin pätkääkään....

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Suositut tekstit